Quando procurar psicoterapia?

Não é preciso esperar que alguma coisa fique insustentável para procurar ajuda.

Algumas pessoas chegam porque estão vivendo ansiedade, depressão, solidão ou dificuldades nos relacionamentos. Outras percebem que estão repetindo padrões, têm dificuldade em colocar limites, perderam a confiança em si mesmas ou estão atravessando uma fase em que já não conseguem encontrar uma saída sozinhas.

Há também quem simplesmente queira compreender melhor a si mesmo e a forma como tem conduzido a própria vida.

O ponto de partida é sempre o que está acontecendo com você — e não uma lista de problemas nos quais você precisa se encaixar.

Às vezes, muita coisa.

Distância da família, falta de rede de apoio, diferenças culturais, idioma, carreira, dependência financeira, relacionamentos interculturais, maternidade longe da família, sensação de pertencimento ou até a dúvida entre ficar e voltar podem fazer parte do contexto.

Em outros casos, quase nada.

Uma crise de ansiedade, uma dificuldade no relacionamento ou um problema de autoestima não precisa ter começado porque você mora fora.

O importante é que o profissional consiga enxergar essa diferença.

As primeiras conversas servem para compreender o que está acontecendo, como isso tem afetado sua vida e o que você gostaria que estivesse diferente.

A partir daí, o trabalho é construído de acordo com a necessidade de cada pessoa. Em alguns momentos, pode ser importante aprender recursos para lidar com sintomas que estão atrapalhando o dia a dia. Em outros, será necessário compreender padrões, relações, experiências anteriores ou condições da vida atual que estão mantendo o problema.

E compreender, sozinho, nem sempre basta. Parte do processo acontece também fora das sessões, quando novas formas de agir, se posicionar e responder às situações começam a ser experimentadas na vida real.

O objetivo não é criar dependência da terapia. É que, ao longo do processo, você desenvolva recursos para seguir sem precisar dela.

Dependendo das necessidades de cada pessoa, o processo pode incluir diferentes recursos terapêuticos. Entre eles, o Brainspotting, uma abordagem que utiliza o direcionamento do olhar e a atenção às experiências corporais e emocionais, podendo ser explorada no trabalho com vivências difíceis, inclusive aquelas que nem sempre são fáceis de colocar em palavras.

A escolha dos recursos utilizados considera a avaliação clínica, os objetivos do tratameto e as evidências disponíveis

Nosso trabalho parte de práticas psicológicas fundamentadas em evidências, utilizando diferentes recursos terapêuticos de acordo com a necessidade de cada caso.

Mais importante do que aplicar uma técnica porque ela pertence a determinada linha é compreender para quem estamos aplicando, para qual problema e com qual objetivo.

Psicóloga, especialista em expatriação, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, Psicopatologia, Terapias Baseadas em Evidências.

Especialista em Brainspotting.

Brasileira vivendo em Hong Kong há mais de uma década, Rafaela trabalha com pessoas que vivem em diferentes países e contextos culturais.

Online

Frequência

50–60 minutos

Primeira conversa

De onde você estiver, com privacidade.

Combinada conforme a necessidade do acompanhamento.

Duração aproximada de cada sessão.

Um encontro inicial para entender sua demanda

Um atendimento individual, com frequência e objetivos definidos de acordo com suas necessidades.

A primeira conversa também serve para isso.

Conte um pouco sobre o que está acontecendo e podemos avaliar se a psicoterapia faz sentido para o seu momento ou se outro caminho seria mais adequado.

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